Knjige▹Zdrav život▹Vežbanje
Joga za neupućene
Opis
Nekada smatrana oblašću kojom su se zanimali samo istočnjački mistici, joga je zapravo praktična disciplina za um i telo koja može obogatiti svačiji život – i fizički i duhovno. Danas jogu vežbaju sportisti na treninzima, osobe koje se oporavljaju od srčanih tegoba, osobe s hroničnim bolovima u leđima, trudnice, porodilje...
U knjizi Joga za neupućene otkrićete kako da:
- Sastavite sopstveni program za vežbanje joge i vratite mir u svoj haotični život
- pomoću joge pobedite stres
- Vežbate jogu kako biste bolje podneli svakodnevne napore, PMS, trudnoću i menopauzu
- Izaberete odgovarajuću odeću i rekvizite, i napravite pogodnu atmosferu za jogu
- Izgledate i osećate se bolje uz samo nekoliko jednostavnih poza
Sadržaj
Uvod
Poglavlje 1 Osnovni pojmovi o jogi: šta treba da znate
Poglavlje 2 Priprema, pozor, joga!
Poglavlje 3 Završne pripreme
Poglavlje 4 Opušteni kao nedeljno jutro: umetnost oslobađanja od stresa
Poglavlje 5 Disanje i kretanje – na lak naačin
Poglavlje 6 Šta raditi i kada – značaj planiranja
Poglavlje 7 Sedenje na lak način
Poglavlje 8 Ispravite se
Poglavlje 9 Stabilni kao hrast: veština održavanja ravnoteže
Poglavlje 10 Trbušasta snaga
Poglavlje 11 Posmatrajte svet naopačke
Poglavlje 12 Savij se da bi se uspravio
Poglavlje 13 Prednost uvrnutosti
Poglavlje 14 Dinamički stav: pozdrav Suncu
Poglavlje 15 Preporučeni planovi vežbi
Poglavlje 16 Napravite sopstveni plan vežbi
Poglavlje 17 Jednostavna pomagala – zašto i kako se koriste
Poglavlje 18 U krevetu s jogom
Poglavlje 19 Meditacija i viši nivo joge
Poglavlje 20 Joga u posebnim situacijama
Poglavlje 21 Deset saveta za kvalitetno vežbanje joge
Poglavlje 22 Deset dobrih razloga za upražnjavanje joge
Dodatak Dodatni izvori informacija o jogi
Indeks
O autorima
Dr Georg Feuerstein je jedan od vodećih svetskih poznavalaca joge. Objavio je preko 30 knjiga, uključujući i nagrađivane The Shambhala Encyclopedia of Yoga, The Yoga Tradition i In Search of the Cradle of Civilization. Osnivač je i direktor Centra za istraživanje joge u Severnoj Kaliforniji, i urednik biltena Yoga World.
Dr Larry Payne je međunarodno priznat instruktor joge, specijalizovan za tegobe s leđima. Predsedavajući je Međunarodnog udruženja instruktora joge, idejni je tvorac programa za jogu pri muzeju J. Paul Getty, koautor programa za jogu pri Medicinskom fakultetu UCLA, a od 1981 – direktor Centra Samata Yoga u Los Anđelesu.
Nekada smatrana oblašću kojom su se zanimali samo istočnjački mistici, joga je zapravo praktična disciplina za um i telo koja može obogatiti svačiji život – i fizički i duhovno. Danas jogu vežbaju sportisti na treninzima, osobe koje se oporavljaju od srčanih tegoba, osobe s hroničnim bolovima u leđima, trudnice, porodilje...
U knjizi Joga za neupućene otkrićete kako da:
- Sastavite sopstveni program za vežbanje joge i vratite mir u svoj haotični život
- pomoću joge pobedite stres
- Vežbate jogu kako biste bolje podneli svakodnevne napore, PMS, trudnoću i menopauzu
- Izaberete odgovarajuću odeću i rekvizite, i napravite pogodnu atmosferu za jogu
- Izgledate i osećate se bolje uz samo nekoliko jednostavnih poza
Sadržaj
Uvod
Poglavlje 1 Osnovni pojmovi o jogi: šta treba da znate
Poglavlje 2 Priprema, pozor, joga!
Poglavlje 3 Završne pripreme
Poglavlje 4 Opušteni kao nedeljno jutro: umetnost oslobađanja od stresa
Poglavlje 5 Disanje i kretanje – na lak naačin
Poglavlje 6 Šta raditi i kada – značaj planiranja
Poglavlje 7 Sedenje na lak način
Poglavlje 8 Ispravite se
Poglavlje 9 Stabilni kao hrast: veština održavanja ravnoteže
Poglavlje 10 Trbušasta snaga
Poglavlje 11 Posmatrajte svet naopačke
Poglavlje 12 Savij se da bi se uspravio
Poglavlje 13 Prednost uvrnutosti
Poglavlje 14 Dinamički stav: pozdrav Suncu
Poglavlje 15 Preporučeni planovi vežbi
Poglavlje 16 Napravite sopstveni plan vežbi
Poglavlje 17 Jednostavna pomagala – zašto i kako se koriste
Poglavlje 18 U krevetu s jogom
Poglavlje 19 Meditacija i viši nivo joge
Poglavlje 20 Joga u posebnim situacijama
Poglavlje 21 Deset saveta za kvalitetno vežbanje joge
Poglavlje 22 Deset dobrih razloga za upražnjavanje joge
Dodatak Dodatni izvori informacija o jogi
Indeks
O autorima
Dr Georg Feuerstein je jedan od vodećih svetskih poznavalaca joge. Objavio je preko 30 knjiga, uključujući i nagrađivane The Shambhala Encyclopedia of Yoga, The Yoga Tradition i In Search of the Cradle of Civilization. Osnivač je i direktor Centra za istraživanje joge u Severnoj Kaliforniji, i urednik biltena Yoga World.
Dr Larry Payne je međunarodno priznat instruktor joge, specijalizovan za tegobe s leđima. Predsedavajući je Međunarodnog udruženja instruktora joge, idejni je tvorac programa za jogu pri muzeju J. Paul Getty, koautor programa za jogu pri Medicinskom fakultetu UCLA, a od 1981 – direktor Centra Samata Yoga u Los Anđelesu.
Detaljni podaci o knjizi
Naslov: Joga za neupućene
Izdavač: Mikro knjiga
Strana: 336 (cb)
Pismo:
Format: 16,8 x 23,5 cm
Godina izdanja: 2005
ISBN: 86-7555-283-1
Naslov originala: Yoga for Dummies
Izdavač originala: Wiley
Budite prvi koji će svoje mišljenje podeliti sa drugima (